Toller Abschluss des Viermärker Laufeinsteigerkurses 2024

Am 11.06.24 endete der diesjährige Laufeinsteigerkurs mit einem 60 minütigen Abschlusslauf.
Am 09.April begann für die TeilnehmerInnen ein 10-wöchiger Kurs, bei dem dreimal in der Woche trainiert wurde.
Begonnen wurde mit 1 Min. langsamem Laufen und 1 Min. zügigem Gehen im Wechsel. Im Laufe der Zeit wurden die Laufintervalle länger und die Gehpausen weniger. Auch die Strecken wurden anspruchsvoller und enthielten in den letzten Wochen auch einige Steigungen.
Zwischendurch wurde mit Übungen aus dem Lauf-ABC die Beweglichkeit und der Laufstil verbessert.
Paul hat mit seinem wöchentlichen Newsletter mit Wochenrückblick und Ausblick auf die kommende Woche den TeilnehmerInnen aufgezeigt, wie viel schon geschafft wurde und insbesondere die „Angst“ vor den Steigungen und Steigerungen genommen.
Und nun konnten alle TeilnehmerInnen des Abschlusslaufes 60 Minuten durchlaufen. Was für ein toller Erfolg!

Zur üblichen Lauftreffzeit dienstags um 18 Uhr trafen sich die TeilnehmerInnen am Zoo-Parkplatz.
Paul schickte wie immer die einzelnen Laufgruppen auf ihre Strecken.
Gruppe 7 schloss sich geschlossen dem Abschlusslauf an.

Dann ging es los – quer durch den Rombergpark, durch das Pferdebachtal zu den Schrebergärten und wieder zurück. Das Tempo war so gewählt, dass alle gut mithalten konnten. TeilnehmerInnen, BetreuerInnen und Gäste hatten alle viel Freude an dem Lauf. Es war kühl, aber trocken – was in den letzten Wochen nicht immer der Fall war.

Nach 60 Minuten war der Parkplatz in Sicht, aber die Gruppe lief bis zum Startpunkt durch, so dass am Ende 6,8 km zurückgelegt wurden.
Glücklich und zufrieden – und auch ein bisschen ausgepowert – kamen alle am Ziel an.

Gaby machte noch eine kleine Dehneinheit, während im Hintergrund die Tische für das Buffet aufgebaut wurden.

Die Ehrenvorsitzende Elisabeth Brand kam extra vorbei und erzählte von den Anfängen der Viermärker vor 50 Jahren. Sie beglückwünsche die TeilnehmerInnen zu ihrem Erfolg und ermunterte alle, jetzt weiter zu machen und sich im Verein ehrenamtlich zu engagieren. Laufen kann man bei jedem Wetter, und man kann damit gut und fröhlich alt werden.

Paul bedankte sich bei allen HelferInnen, insbesondere bei Jörg, der im April ganz kurzfristig eingesprungen ist.
Anschließend erläuterte Jörg, wie es für die TeilnehmerInnen des Kurses jetzt weitergeht:

Nach 10 Wochen intensivem Training sollten alle jetzt etwas kürzer treten und sich erholen.
Paul bietet für die nächsten Wochen dienstags eine Gruppe „7b“ an, die etwas langsamer läuft als Gruppe 7.
Nach den Sommerferien gibt es donnerstags ein Trainingsangebot, bei dem man sich auf einen 5-km-Lauf und auf die 3-er Staffel beim Phoenixsee-Halbmarathon vorbereiten kann.
Ab Oktober gibt es samstags ein Angebot zur Vorbereitung auf den Silvesterlauf.

Anschließend überreichten Paul und Jörg die Urkunden an die TeilnehmerInnen